ブルワーカーの実際の体験談をもとに効果などをお伝えするためのホームページです。

ブルワーカーってどんな仕組み?

ブルワーカーの仕組み自体、昔のブルワーカーX5も今のブルワーカーX7も全く同じです。


ブルワーカーX7

基本的には、この棒を両端から押したり、両側のバンドを引っ張ったりして使います。

ただ、このブルワーカーを使ってトレーニングする上で重要なのがアイソメトリックと呼ばれるトレーニング手法です。

アイソメトリックは、最大筋力の70%ほどの力を加えたうえで10秒ほど静止するトレーニング手法です。
カンタンにいうと、例えば棒を両端からグッと力を込めて押し、自分の力の7割の状態で押し続け静止させるといった運動です。
     
ちなみに押している腕がプルプルしている場合は、力の入れすぎです。
     
かのブルース・リーもこのアイソメトリックをよくやって体を鍛えていたそうです。


ブルワーカーX5とX7との違い


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